Что кушать после вакцинации от коронавируса.
Что кушать после вакцинации от коронавируса, чтобы помочь организму справиться с последствиями и обезопасить себя от патологий. Вакцина, это единственный вариант профилактики инфекции COVID-19. Во всяком случае, тяжелого протекания болезни или даже летального исхода.
Рассмотрим продукты, которые нужно человеку вводить в свое ежедневное меню, дабы сгладить стресс от вакцинации.
Овощи с фруктами на столе.
Особое внимание необходимо обращать на растительную пищу с высоким содержанием витамина С, чтобы укрепить свой иммунитет. Данный витамин помогает организму производить белые кровяные клетки. И чем больше витамина С, тем больше у нас таких клеток, которые и борются с всякими инфекциями, проникающими в наш организм.
Например, много витамина С содержится в цитрусовых фруктах: апельсин, грейпфрут и лимон. Есть и овощи, способные укрепить иммунитет: красный и зеленый сладкий перец, капуста брокколи и шпинат.
Различные орехи должны быть в нашем ежедневном меню.
Как Вы знаете, орехи потрясающий кладезь всевозможных полезных веществ. Их ежедневное употребление укрепляет нашу сопротивляемость болезням и различным воспалениям. Нормализует работу сердечнососудистой системы. Рекомендуется после вакцинации от коронавируса съедать не менее одной столовой ложки орехов в день. Пример полезных орехов: грецкие, миндальные, кешью и фисташки.
Готовить блюда из рыбы, богатой жирными кислотами.
Жирные кислоты, омега-3 и 6, предотвращают закупорку кровяных сосудов. А значит, кровь лучше доносит к каждой клетке питательные вещества и вовремя забирает отходы. Тем самым, снижается кровяное давление и риск инсульта или инфаркта снижается. Воспалительные процессы в организме сходят на нет под воздействием жирных кислот. Кстати, они помогают в лечение аутоиммунных заболеваний. Например, волчанка и ревматоидный артрит.
Организму необходим белок и другие микроэлементы.
Отлично снабдит белком, калием, железом и витамином А, суп из курицы с морковкой, сельдереем и луком.
Курица богата белком. А он помогает нам вырабатывать антитела, чтобы сопротивляться инфекциям. Остальные вещества и минералы регулируют нормальное функционирование организма.
Кстати, еще одним источником белка являются морепродукты, например, устрицы.
Исключить обезвоживание.
То есть, в поствакцинальный период необходимо увеличить количество потребляемой чистой воды. Чтобы поддержать иммунитет на должном уровне, надо регулярно восполнять потерю жидкости. Вода является средой, в которой легко образуются антитела. А различные патогенные микроорганизмы уносятся водой из организма.
Вместе с тем, откажитесь от употребления алкоголя и обработанных пищевых продуктов и полуфабрикатов.
Не болейте и прививайтесь! Что кушать после вакцинации от коронавируса.