Как повысить сатурацию кислорода в крови дома?
Как повысить сатурацию кислорода в крови без привлечения медикаментов и врачей? Быстро насытить кровь кислородом не очень сложно. Есть несколько простых способов это сделать, включая употребление нужных продуктов. Однако, если проблема с дыханием длится достаточно долго, то необходим врач и только он скажет, что нужно делать.
Сатурация кислорода.
Прежде всего, определимся с термином. Сатурация, это доля гемоглобина с кислородом по отношению к общему количеству гемоглобина крови. В норме артериальная кровь человека насыщена кислородом на 95-100%.
При понижении ниже 90%, возникает гипоксемия. А если уровень сатурации упадет ниже 80%, то происходит нарушение работы органов человека и необходима срочная госпитализация.
Кстати, человек делает около 700 обычных и 12 глубоких вдохов на протяжение 60 минут.
Нарушение дыхания может происходить из-за быстрых движений. Например, бег или подъем по лестнице. И в холодное время года также регистрируют сбой дыхательной системы. Если происходит что-то подобное с дыханием, то автоматически сатурация кислорода уменьшается.
При небольшом понижении кислорода в крови появляется головная боль, головокружение и плохая ориентация в пространстве. Мыслительный аппарат человека дает сбои. Рассмотрим некоторые способы, дающие возможность восстановить кислород в крови.
Способы повышения сатурации кислорода.
Чтобы сохранить здоровье легких, необходимы регулярные физические упражнения. Из-за нагрузки, частота дыхания увеличивается и грудная клетка расширяется. Данный процесс позволяет отходить мокроте из легких и, соответственно, облегчается дыхание. Если нет возможности осуществлять физическую активность, то подойдет дыхательная гимнастика.
Необходимо пить достаточное количество воды, так как в воде растворен кислород. Вода оказывает существенную помощь в снабжении организма кислородом. Кстати, кофе вызывает обезвоживание, что приводит к снижению уровня кислорода в крови.
Чтобы кровь имела способность впитывать кислород, надо увеличивать содержание железа в организме с помощью продуктов. Например, красное мясо, стручковая фасоль, свекла и морепродукты.
Как можно реже надо находится в спертой атмосфере. То есть, обязательно надо проветривать помещения.
Иметь в помещениях комнатные растения, чтобы очистить воздух от вредоносных примесей. Например, можно разводить дома алоэ вера и английский плющ.
Повышение кислорода в крови зависит от положения тела в пространстве. Например, сон на боку с подушкой между ног, в стоячем положении руки оперев на стол, полулежа. Эти позы приводят к естественному увеличению сатурации.
И последнее, если Вы курите, то все вышеперечисленные способы будут малоэффективны.
Здоровье самое дорогое в этой жизни! Как повысить сатурацию кислорода в крови дома?